高血压 中医健康干预
一、常用茶饮保健方
常见的高血压辨证分型
1.阳亢阴虚型
症状表现：血压升高，常伴头目胀痛，出现眩晕，面部、耳部红赤，心情躁动容易生气。
1.1、茶饮方：
菊花茶：白菊花、绿茶均适量，加开水冲泡饮服。
苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，加开水冲泡饮服。
决明山楂菊花茶：草决明子、山楂片、菊花各适量。加开水冲泡饮服。
1.2、食材方：
蔬菜瓜类：芹菜、荠菜、紫菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、芦笋、胡萝卜、菊花、山楂、黄瓜、苦瓜、茭白、茄子、柿子；
水果类：猕猴桃、西瓜、西红柿、香蕉、苹果。
1.3、食疗保健降压方：
（1）芹菜粥：芹菜、粳米适量，把粳米煮半成熟，再加入洗好切好的芹菜。最后加入少量食用油，食盐，即可出锅食用。
（2）菊花粥：准备好菊花细末或晒干的菊花，将粳米洗净煮至半成熟，再加菊花细末或菊花加入煮至粳米熟软。每日食用两次为佳。
（3）海带绿豆粥：将绿豆，粳米一同煮至半熟，再加入切好的海带，一起煮至熟透，即可出锅食用。
(4)荷叶粥：将粳米煮至半熟，加入荷叶即可。
2.气血两虚型
表现症状：容易出现眩晕，心悸，呼吸气短，浑身乏力，脸色憔悴泛黄，提不起精神，指甲，唇部无华，舌苔色淡，脉象细弱，食量减少。
2.1 茶饮方：
（1）龙眼红枣茶：龙眼肉，红枣各适量，开水冲泡饮服。
（2）菊花槐花茶：菊花（最好甘菊），槐花，绿茶各3克，开水冲泡饮用，每日三次。
（3）党参红枣茶：党参，红枣，茶叶各适量。开水冲泡或加水煎沸后饮用。
2.2 食材方：
红枣、银耳、芝麻、桑椹。
2.3 食疗保健方：
（1）黄芪粥：将生黄芪30克，党参15克，当归、焦白术各12克，柴胡，陈皮各8克，升麻、灸甘各5克，加水煎出汁，再倒入适量的粳米。一起煮至熟。每日一剂，分两次食用。
（2）归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出。将药袋塞入鸡腹，放入盘中，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮及适量清水，拿去蒸，熟后取出药袋即可食用。
3.痰瘀互结型
表现症状：体型偏胖，出现困乏疲倦的状态，舌苔偏暗，苔滑，睡眠不好，脉象滑弱。
3.1 茶饮方：
(1)降脂益寿茶：荷叶、绿茶各3克，山楂、丹参、菊花各5克，沸水冲泡几分钟即可饮用。
(2)陈山乌龙茶：陈皮、乌龙茶各3克，山楂6克，沸水冲泡饮服。
3.2 食材方：
白萝卜、冬瓜、白薯、玉米、花生、洋葱、紫菜、木耳、山楂、海带、海蛰、大蒜等。
3.3 食疗保健方：
马兰头伴海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分种，取出切成丝，与马兰头同伴，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。
绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎同煮熟即可食用。
4.肾精不足型
表现症状：体型中等偏瘦，耳鸣腰酸，心烦难入睡，神色偏暗，精神不振，乏力，易口感干渴，苔色暗，淡，脉细大无力。
4.1 茶饮方：
（1）黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，沸水冲泡饮用。
（2）枸杞菊花茶：枸杞、白菊花、绿茶各适量，沸水冲泡饮用。
4.2 食材方：
枸杞子、黑枣、核桃仁、银耳、海参、淡菜、芝麻。
4.3 食疗保健方：
（1）桑椹粥：桑椹、粳米各适量，煮至熟透，分2次食用。
（2）红枣首乌黑豆粥：将何首乌、加水煎后取汁，将汁倒入粳米、黑豆，黑芝麻，大枣3～6枚、冰糖适量，同煮为粥。
5.冲任失调型
5.1 茶饮方：
（1）当归枸杞梅花茶：当归、枸杞、白梅花各适量，沸水冲泡5分钟即可饮用。
6.肾阳亏虚型
表现症状：受凉头痛加重，腰膝酸软，背部寒凉怕风，手脚发冷，夜尿频，舌淡，脉沉细。
6.1 茶饮方：
（1）杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。
（2）胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，沸水冲泡饮用。
6.2 食材方：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。
6.3 食疗保健方：
（1）复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量，先煮羊脊骨30分钟，加羊肉煮开，撇去浮沫，再加生姜、料酒、胡椒、八角、食盐即可。
（2）杜仲羊肾汤：杜仲，五味子，羊肾，姜、葱、盐、料酒哥适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片(已去筋膜) ，加姜等调料再煮40分钟，去药包调味即成。
二、中医足浴疗法
1、基本原理及方法
1.1原理：泡脚水选用温热（热水），通过温热刺激使腿及全身毛细血管扩张，周围血液分布增多，循环阻力减少，全身血压也随之下降。可以减轻高血压的症状。
1.2材料：足浴盆或桶尽量选用木质的为好，桶高应不小于40cm，泡脚水选用温热（热水），水温为40度左右。
1.3足浴时间：泡脚可每天2次进行，下午与晚间各1次，每次30-40分钟。
1.4方法：双足浸泡，尽量让水没过足踝（有足浴桶者可至膝以下），水温保持在40°。
2、中药配方：
阴虚阳亢型患者可选用磁石降压方：磁石、石决明、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6g，独活18g。将诸药水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日1次，每次10～30分钟，每剂药可用2～3次；
痰瘀互阻证，可法夏三皮汤：法半夏、陈皮、大腹皮、茯苓皮各30g。水煎取汁，待温时足浴，每次15～30分钟，每日2次，每日1剂,连续3～5天。
肾精亏虚者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30g。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10～30分钟，每日1剂，连续3～5天。
肾阳亏虚型患者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30g。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10～30分钟，每日1剂，连续3～5天。
冲任失调型患者，可用三藤汤：香瓜藤、黄瓜藤、西瓜藤各30g。水煎取汁，候温足浴，每日2次，每次10～15分钟，每日1剂，连续7～10天。
附：高血压足浴通用方——邓铁涛教授“浴足方”
怀牛膝、川芎各15g，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10g。上方加水2000ml煎煮，水沸后10分钟，取汁趁温热浴足30分钟，上、下午各1次，2-3周为1疗程。
四、季节更替养生
中医理论中有“天人合一”，即人与自然和谐，季节变化，天气无常。如夏秋交替，冷热更迭，患者容易出现头晕、头痛、耳鸣、目眩、心悸等症状。中医重在治未病，可以在天气无常的季节根据患者的病体特征，从情绪、饮食及运动方面调节，会有比吃药更好的疗效。因此，中医保健不可缺少。
1. 情绪调节
人遵循四季变化，学习季节养生，调节情绪，保持乐观精神、心境清净，保持心情平和。孙思邈在《千金方·养性》中告诫人们 “莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑、勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨……若能勿犯者，则得长生也。”读书看报，提笔作诗作画，安心下棋，出门旅行，缓慢运动。均可益人心智、修身养性，怡人心境，对高血压病具有一定的减缓作用。
2. 饮食平衡
高血压患者尽量少吃酸性食品，多吃补胃益脾的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的堆积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。
3. 适当运动
高血压患者要遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，那些节律慢，运动量少，竞争不激烈的运动如：户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等，不宜过于低头弯腰的动作。自己视自己身体机能锻炼为佳，不宜锻炼过度，太过疲劳，适可而止。
4. 顺应季节
在季节变化中，顺应季节，阴阳调和，这样高血压患者在四季更替的过程中可以安然处之，血压平稳少波动。春季肝气旺，万物生长，血压易偏高，要多做户外运动，注意控制情绪，保持平和的心情；夏季炎热，暑热湿气重，勿食用过多油腻，生冷食物；秋季干燥，阴虚之人要注意津伤阴亏；冬季寒冷，肾阳不足之人要避阴护阳，可足浴。
