春季如何养生？

　　春季养生先养肝
肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物，吸收营养，疏气理机的作用。
春季，是肝气旺盛的时候，人的精神焕发，如果肝气太重或肝气郁结，都有损肝脏。因此，春季开始就要对自己的饮食，生活方式等进行调整。
（1）饮食：
春季饮食要清淡，切记摄入太多生冷，油炸，辛辣的食物。可多吃黑木耳，银耳，蘑菇，菠菜，蜂蜜，海带，枸杞，西瓜，绿豆，瘦肉，鲫鱼，奶豆类制品，鸡蛋等。
（2）保持好的睡眠：
要注意睡眠，保证晚上11点前睡觉，因为凌晨1点到3点是肝排毒的时间。想要护肝就要在此时进入睡眠状态。每天保持8个小时的睡眠时间。
（3）运动：
春节的运动是恢复身体的最佳时机。进行适当的体育锻炼是增强体质，增强免疫力和抵抗力的最好方式。不过锻炼也要选好时间与场地，切记在太阳没出来或风大的时候运动，此时的雾气太多，空气中的有毒气体之类的还没散开。容易吸入不新鲜的空气。风大时，要适当减少外出锻炼，要注意防风御寒，以免风大伤肝。
（4）调节情绪
中医理论认为肝属木，与春季相应。因此要保持一个好的心情，不要总是郁闷，发怒之类的。才能保证肝的舒畅阔达。
（5）疾病预防：
1、防病：
多吃富含维生素A和维生素C的瓜果蔬菜；
2、防上火：
春季是个天气变化反复无常的季节，人体的新陈代谢很难保持平衡和稳定。导致生理机能失调，出现喉咙干燥疼痛，嘴唇干裂等上火症状。
3、春困：
“春困”主要与天气、饮食、睡眠等有关。因此，预防“春困”，就要多做深呼吸和增加肺活量的有氧运动。饮食也要注意：多喝水，少吃油腻，油炸，生冷的食物。上班族可以做一些按摩头部的运动。
4、防流行性感冒：
1、在室内要开窗通风，保持室内空气流通，能流通新鲜的空气；
2、室内要保持干净的环境，防止异物腐败发臭，经常擦洗有灰尘或因潮湿而霉变的家具之类的。
3、要常洗手，保持卫生。
4、感冒了，可以用生姜煮水泡脚，可以祛风解表，能治疗因风寒引起的风寒感冒。