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春季如何养生?

发布日期:2015-04-20 编辑:SystemMaster
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古语云:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今叉雨其谷于水也,雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。”春季,是一个多雨的时节。雨水增多,人体的湿气排不出去。如果不遵循春季的养生之道,不注意饮食平衡,就会使身体中的内热和湿气结合,引起人体关节疼痛,腰背疼痛等病症出现。 因此,我们应该如何在春季养生,增强体质,预防疾病呢?

  春季养生先养肝
肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物,吸收营养,疏气理机的作用。
春季,是肝气旺盛的时候,人的精神焕发,如果肝气太重或肝气郁结,都有损肝脏。因此,春季开始就要对自己的饮食,生活方式等进行调整。
(1)饮食:
春季饮食要清淡,切记摄入太多生冷,油炸,辛辣的食物。可多吃黑木耳,银耳,蘑菇,菠菜,蜂蜜,海带,枸杞,西瓜,绿豆,瘦肉,鲫鱼,奶豆类制品,鸡蛋等。
(2)保持好的睡眠:
要注意睡眠,保证晚上11点前睡觉,因为凌晨1点到3点是肝排毒的时间。想要护肝就要在此时进入睡眠状态。每天保持8个小时的睡眠时间。
(3)运动:
春节的运动是恢复身体的最佳时机。进行适当的体育锻炼是增强体质,增强免疫力和抵抗力的最好方式。不过锻炼也要选好时间与场地,切记在太阳没出来或风大的时候运动,此时的雾气太多,空气中的有毒气体之类的还没散开。容易吸入不新鲜的空气。风大时,要适当减少外出锻炼,要注意防风御寒,以免风大伤肝。
(4)调节情绪
中医理论认为肝属木,与春季相应。因此要保持一个好的心情,不要总是郁闷,发怒之类的。才能保证肝的舒畅阔达。
(5)疾病预防:
1、防病:
多吃富含维生素A和维生素C的瓜果蔬菜;
2、防上火:
春季是个天气变化反复无常的季节,人体的新陈代谢很难保持平衡和稳定。导致生理机能失调,出现喉咙干燥疼痛,嘴唇干裂等上火症状。
3、春困:
“春困”主要与天气、饮食、睡眠等有关。因此,预防“春困”,就要多做深呼吸和增加肺活量的有氧运动。饮食也要注意:多喝水,少吃油腻,油炸,生冷的食物。上班族可以做一些按摩头部的运动。
4、防流行性感冒:
1、在室内要开窗通风,保持室内空气流通,能流通新鲜的空气;
2、室内要保持干净的环境,防止异物腐败发臭,经常擦洗有灰尘或因潮湿而霉变的家具之类的。
3、要常洗手,保持卫生。
4、感冒了,可以用生姜煮水泡脚,可以祛风解表,能治疗因风寒引起的风寒感冒。

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古语云:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今叉雨其谷于水也,雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。”春季,是一个多雨的时节。雨水增多,人体的湿气排不出去。如果不遵循春季的养生之道,不注意饮食平衡,就会使身体中的内热和湿气结合,引起人体关节疼痛,腰背疼痛等病症出现。 因此,我们应该如何在春季养生,增强体质,预防疾病呢? [详情]

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