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下蹲运动好处多

发布日期:2015-04-20 编辑:SystemMaster
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下蹲运动是一种简单的、有效的、安全的健身运动。可增加肺活量,活动膝关节,强筋健骨,预防膝关节炎。只要方便,在家里、在办公室或公园,只要有时间都可以起到锻炼健身的效果。

下蹲运动对人体的好处:

1、改善血管功能
下蹲运动可以扩张下肢微小动脉血管,改善动脉血管的弹性,有效地降低血压。

2、强健关节和骨骼
下蹲可以增强腰、膝、踝关节的活动范围。可以增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。

3、增强肌肉的力量
长做下蹲运动可以增强肌肉力量,特别是腿部和脚部的肌肉力量。可以预防走路无力等。

4、促进新陈代谢
当锻炼下蹲时,可以将身体的力量向下挤压腿部肌肉的血管,加快腿部的静脉血液流回心脏。反复的下蹲运动可以加快血液循环和新陈代谢,有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。

5、延缓大脑的衰退
经常下蹲运动可以加强整个人的神经系统的敏感度,刺激大脑皮层,可以起到大脑兴奋的状态,活跃脑部神经,就可以延缓大脑的衰退。

 

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