下蹲运动好处多
发布日期：2015-04-20 编辑：SystemMaster
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下蹲运动是一种简单的、有效的、安全的健身运动。可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。只要方便，在家里、在办公室或公园，只要有时间都可以起到锻炼健身的效果。
下蹲运动对人体的好处：
1、改善血管功能
下蹲运动可以扩张下肢微小动脉血管，改善动脉血管的弹性，有效地降低血压。
2、强健关节和骨骼
下蹲可以增强腰、膝、踝关节的活动范围。可以增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。
3、增强肌肉的力量
长做下蹲运动可以增强肌肉力量，特别是腿部和脚部的肌肉力量。可以预防走路无力等。
4、促进新陈代谢
当锻炼下蹲时，可以将身体的力量向下挤压腿部肌肉的血管，加快腿部的静脉血液流回心脏。反复的下蹲运动可以加快血液循环和新陈代谢，有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。
5、延缓大脑的衰退
经常下蹲运动可以加强整个人的神经系统的敏感度，刺激大脑皮层，可以起到大脑兴奋的状态，活跃脑部神经，就可以延缓大脑的衰退。
