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静心养生5法

发布日期:2015-04-21 编辑:SystemMaster
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夏季炎热,人就心烦易怒,情绪起伏大。乱发脾气,怒火攻心。情绪失调。如何才能降低心火,让情绪稳定下来,格外重要。

1、按时入睡,保证睡眠的充足

经常熬夜的人,容易导致肝火旺盛。肝火旺盛,人的火气就大,心情就容易暴躁。

2、进行适当的运动

进行一项比较安静,柔和的体育锻炼,能有效的净化心灵,让心情得到适当的放松,保持呼吸平缓均匀,血管缓慢进行血液的流动,达到心情平缓又放松的状态。

3、减少冰凉食物的食用

在大汗淋漓的时候把冰凉的食物吃进去,肠胃等血管可能一时不能适应低温度,引起毛细血管等收缩,刺激肠胃,等。导致心神涣散。郁闷不乐。

4、避免吃太多治杂乱的食物

从养生的观点,夏天要吃清淡的食物。吃得太杂乱容易增加身体重量,精神昏沉,无精打采等。

5、学会养身修性

夏季炎热,人的心情也会受天气影响。会暴躁,会生气发火。所以要学会控制自己心情,懂得自我调节,培养好的生活习惯。要多读书看报,不要太沉迷网络,过一个积极向上的生活,保持积极的人生态度。

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于友宇 | 天鼎堂堂主
全国难治病研究专家委员会专家委员;中华养生保健促进会 “养生保健研究专家委员会”副主任委员;中央机关老干部健康联谊会健康...
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