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学会控制自己的情绪

发布日期:2015-04-21 编辑:SystemMaster
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情绪是人对某件事情表现出来的心理反应。积极的情绪可以为生活、工作、学习等带来动力,让人精力充沛,精神百倍。但是消极的情绪就会让人产生消极,堕落,对学习、生活、工作等厌倦,失去希望。所以学会控制自己的心情很重要。那么当自己心情不好的时候,可以怎样去调节呢?

1、注意力转移

当心情低落、悲伤、忧愁、愤怒时,如果人有意识地去调控大脑,就可以让心情保持平衡状态。从消极情绪中摆脱。所以当心情不好的时候,要学会自我调节,可以把注意力转移到其他事情上,或者听一下轻松,愉悦的音乐、看看自己喜欢的电影、找个朋友聊天,倾诉。这样就可以让自己暂时忘记不好的心情,让自己心情平和。

2、理性控制

自我意识的理性控制是一个理性的人在情绪爆发的时候可以理智的面对。能意识到自己的情绪变化,并且可以很快将自己的怒火降下来,让自己冷静。主动控制自己的情绪,减轻怒气,保持心情的稳定。

3、学会宽己待人

当生活中面对不好的事情时,即使是别人的错,也可以学会心胸开阔一点,原谅他人的过错。自我心理暗示自己,每个人都会有犯错的时候,要换位思考,理解他人。

4、合理发泄情绪

当自己心情不好的时候,可以用适当的方法发泄一下,避免积压在心里让自己难受。可以通过找朋友聊天倾诉、或者去逛一下街,看一下电影、听一下音乐、大吃一顿、大声喊出来、大声哭出来。再或者可以去适当的锻炼运动,将不满的心情,不开心的,压抑的心情随运动时发泄出来。

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