夏季防暑小方法

1、室内外空调温差不宜过大

室内外温差不宜超过5-8摄氏度。因为温度忽冷忽热的话，会容易引起外周围血管的收缩，流回心脏的血量明显增加，会加大心脏的负荷。

2、很热时不要快速解热

炎热的夏天外出或运动过后会立即大汗淋漓去喝冷饮，吹风扇，开空调或者去洗冷水澡。这样会使全身的毛孔快速闭合，毛细血管收缩，体内的热量散发不出去，还把冷气从毛孔内吸进去，引起感冒。也会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足，导致出现眩晕症状。

3、出门注意防晒，选择出门时间。

出门时记得撑伞，或者戴帽子，戴太阳眼镜，最好擦防嗮油。最好避免在中午12点到下午2点时候出门。因为中午12点是太阳处于正头顶，离人体最近的时刻，太阳很容易晒伤，下午2点是温度最高的时刻，容易让人热的中暑。

4、多喝水

在炎热的夏季人体热量很多，很容易出汗，要多喝水才能通过出汗带走体内过高的热量，还有人体出汗多会导致人体水分缺失，容易出现干渴和中暑现象。

5、生活要规律

不宜过量饮酒，抽烟。还要保持一个良好的睡眠，按时睡觉，不要经常熬夜。因为经常熬夜会容易肝火旺，人容易上火等。

6、避免剧烈运动

剧烈运动将使人体血液循环加快，产生更多的热量。所以建议不要在高温时刻外出做剧烈运动。可以选择游泳、散步、早晚时刻慢跑等运动。