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夏季防暑小方法

发布日期:2015-04-20 编辑:SystemMaster
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炎热的夏季最容易发生中暑,那么有什么方法预防中暑呢?下面介绍几个防暑小提示,不想中暑的可要学着点咯!

1、室内外空调温差不宜过大

室内外温差不宜超过5-8摄氏度。因为温度忽冷忽热的话,会容易引起外周围血管的收缩,流回心脏的血量明显增加,会加大心脏的负荷。

2、很热时不要快速解热

炎热的夏天外出或运动过后会立即大汗淋漓去喝冷饮,吹风扇,开空调或者去洗冷水澡。这样会使全身的毛孔快速闭合,毛细血管收缩,体内的热量散发不出去,还把冷气从毛孔内吸进去,引起感冒。也会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足,导致出现眩晕症状。

3、出门注意防晒,选择出门时间。

出门时记得撑伞,或者戴帽子,戴太阳眼镜,最好擦防嗮油。最好避免在中午12点到下午2点时候出门。因为中午12点是太阳处于正头顶,离人体最近的时刻,太阳很容易晒伤,下午2点是温度最高的时刻,容易让人热的中暑。

4、多喝水

在炎热的夏季人体热量很多,很容易出汗,要多喝水才能通过出汗带走体内过高的热量,还有人体出汗多会导致人体水分缺失,容易出现干渴和中暑现象。

5、生活要规律

不宜过量饮酒,抽烟。还要保持一个良好的睡眠,按时睡觉,不要经常熬夜。因为经常熬夜会容易肝火旺,人容易上火等。

6、避免剧烈运动

剧烈运动将使人体血液循环加快,产生更多的热量。所以建议不要在高温时刻外出做剧烈运动。可以选择游泳、散步、早晚时刻慢跑等运动。

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