就诊时间:9:30(上午)--21:30(下午)

养生讲究“三多”

发布日期:2014-08-18 编辑:SystemMaster
分享到:
阅读次数:1594
许多人都有走步健身的习惯。其实,“抖”也是锻炼身心较好的方法之一。采用“抖”法锻炼,首先要思想放松,抖动时从容和缓,避免动作剧烈,在室内外均可,以幽静的绿地为佳。

  一、多抖

  许多人都有走步健身的习惯。其实,“抖”也是锻炼身心较好的方法之一。采用“抖”法锻炼,首先要思想放松,抖动时从容和缓,避免动作剧烈,在室内外均可,以幽静的绿地为佳。早晨8点以前和傍晚6点以前各做一次,每次半小时。此法对体弱多病者尤为适合。身体直立站稳,双脚叉开约一尺,平心静气半分钟,双手下垂,轻轻摆动,双膝微微上下抖动100~150次。

  二、多唱

  人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到强壮,而内脏平滑肌却无法通过锻炼来改善,唯有声音可以到达这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,兴奋胸部,增加肺活量。

  三、多稳

  减肥不如保持体重稳定。除了少数体重特殊超重者确需减肥外,大多数人要慎重对待减肥。最新研究资料表明,没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了。与其连续不断地节制饮食,还不如干脆保持稳定的体重,这样更有利于健康。

延展阅读

乳腺增生多发于女性,会出现乳房疼痛、乳房肿块、月经不调等症状。 而导致乳腺增生的大部分原因与宫寒有关。那什么是宫寒呢?[详情]

天鼎堂地址,预约电话

天鼎堂堂主

于友宇
于友宇 | 天鼎堂堂主
全国难治病研究专家委员会专家委员;中华养生保健促进会 “养生保健研究专家委员会”副主任委员;中央机关老干部健康联谊会健康...
于慎宇
于慎宇 | 天鼎堂大堂主
全国难治病研究专家委员会专家委员;中国特色医疗学术研究会特色医疗名医;中央机关老干部健康联谊会健康顾问团首席专家;中国民...

重点文章推荐

乳腺增生 宫寒不可小觑

   乳腺增生多发于女性,会出现乳房疼痛、乳房肿块、月经不调等症状。 而导致乳腺增生的大部分原因与宫寒有关。那什么是宫寒呢?[详情]

来馆路线

地址:广州市天河区五山路132号(地铁华师站E出口,公交车站:华师后门站)

地址:广州市天河区五山路132号(地铁华师站E出口,公交车站:华师后门站)

乘车路线:【公交路线】乘坐20路、B17路、22路、23路、32路、41路、78路、130路、191路、197路、218路、230路、232路、266路、298路、813路区间在华师后门站下车即到

特别提示:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断

天鼎堂微信公众平台:gztdtyy

版权所有:广州天鼎堂门诊部 备案号:粤ICP备12007566号-1