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高血脂患者吃哪些食物好呢?

发布日期:2015-05-05 编辑:22156315
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高血脂会导致血管动脉硬化,长期会增加心血管疾病的风险。如中风,高血压,冠心病等。所以对于那些高血脂患者,平时的饮食就要特别注意了。除了平时要少吃油脂高的食物外,还要限制每日的食用油摄入量,还要多吃降脂食物,这样可以降低心血管疾病的风险。所以饮食治疗是很重要的,那么高血脂患者吃哪些食物好呢?

 一、适宜食材
多吃含钾高的,富含植物蛋白的,维生素、膳食纤维丰富的食物
如:西瓜、番石榴、杨桃、杨梅、木瓜、苹果、葡萄、雪梨、香蕉、猕猴桃、金桔、香菇、海带、木耳、竹笋、魔芋、豆芽、椰汁、白萝卜、土豆、莲藕、大葱、洋葱、山药、山楂、西红柿、冬瓜等。

二、降脂食物
1、燕麦
谷类中燕麦富含可溶性膳食纤维,能起到很好的降脂吸脂效果。
2、玉米
玉米也含有大量的镁,可加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄,有利于肠胃的健康。
3、番薯
番薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及微量元素,有助于预防心血管疾病,预防动脉粥样硬化的作用,还可以降低血液中的高板胱氨酸水平。不仅营养价值高,而且还具有很好的保健功效。
4、海鱼
海鱼富含人体必需脂肪酸,不仅可以降低血脂,还可以抑制血小板凝集,预防血栓形成。
5、普洱茶茶饮
普洱茶中的茶多酚能抑制体内胆固醇、甘油三酯含量的上升,并能促进脂类化合物的排除。对于降脂、动脉硬化具有很好的预防作用

三、禁忌食物
动物脂肪和胆固醇含量高的,含糖高的,戒烟忌酒
如:猪肝、狗肉、腊肉、午餐肉、猪肉脯、五花肉、鸡皮、猪大肠、猪油、猪头皮等

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于友宇 | 天鼎堂堂主
全国难治病研究专家委员会专家委员;中华养生保健促进会 “养生保健研究专家委员会”副主任委员;中央机关老干部健康联谊会健康...
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